Exercício Físico

Suplementos para iniciantes: saiba como eles podem melhorar seu desempenho físico

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Começar a prática de atividade física pode ser desafiador, especialmente ao enfrentar a intensidade dos treinos, o desgaste físico e as dores musculares. No entanto, os iniciantes têm um aliado valioso nessa nova jornada. Os suplementos como Whey Protein e Creatina ajudam a acelerar a adaptação ao treinamento e potencializam os resultados. Combinados com treinos …

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Sarcopenia: Entenda como driblar a perda de massa magra

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Com o passar dos anos, é natural que o organismo comece a diminuir a produção de elementos importantes e, quando falamos de massa magra, a realidade não é diferente. A sarcopenia, termo que significa “perda de carne”, pode ser parte do processo de envelhecimento e da perda de qualidade de vida em idades maduras. 1. …

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Saiba como enfrentar as baixas temperaturas com mais disposição

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Manter a disposição durante o inverno pode ser um desafio devido às temperaturas mais frias, dias mais curtos e menos luz solar. Por isso, é importante criar estratégias que possam te ajudar a melhorar a disposição durante o inverno, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável mesmo nas épocas mais frias do ano. …

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Sistema Imune: conheça os hábitos essenciais para seu fortalecimento

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A chegada do inverno, com o clima mais frio e a baixa umidade, cria um ambiente mais propício para o desenvolvimento de doenças respiratórias e infecções. Mas você sabia? Os ventos frios e as baixas temperaturas não têm relação direta com a redução da imunidade do organismo. Com as chuvas recorrentes e o clima mais …

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O queridinho do momento: saiba quais os benefícios de se praticar Beach Tennis

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Unindo areia com o tênis, o Beach Tennis é um esporte jogado de um modo único, no qual o objetivo é pontuar o lado dos adversários. A prática é nova e chegou ao Brasil por volta de 2008, se popularizando nos últimos anos e conquistando muitos corações, até mesmo em lugares onde não há praia, …

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Massa muscular: sua aliada na busca por uma vida mais saudável e longeva

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O ganho de massa muscular já não é mais tão almejado só para fins estéticos. A busca pela hipertrofia e construção de massa magra está conectada com o objetivo de ter uma vida saudável e longeva. Desenvolver e manter a massa muscular desde a juventude é fundamental para um envelhecimento de maior qualidade, mantendo a …

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Como se exercitar pode te ajudar a dormir melhor

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Praticar exercícios físicos é um hábito que traz grandes contribuições para a saúde, de modo geral, incluindo o sono. Pesquisas apontam que cerca de 60% da população adulta, no Brasil, apresenta baixa qualidade do sono. Alguns fatores estão associados a isso, como ansiedade, depressão, estresse, doenças respiratórias e cardiovasculares, excesso de peso e presença de …

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Mães em movimento: como a atividade física pode ser sua aliada

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A chegada da maternidade traz diversas transformações para a vida da mulher. Algumas delas na rotina, nas emoções e, é claro, no corpo. Durante a gestação, com as mudanças hormonais, é comum se sentir mais indisposta e esse acaba se tornando mais um obstáculo a ser vencido para quem deseja se exercitar. Após o parto, …

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Exercícios Físicos e Saúde Mental: conheça como o método pode auxiliar no controle e prevenção da depressão.

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Segundo a Organização Pan Americana da Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 300 milhões de pessoas sofrem com a depressão, sendo as mulheres as mais afetadas pela doença. No Mês da Mulher, levantamos informações de como a prática de exercícios físicos pode ser um importante aliado na manutenção da saúde …

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