Exercício Físico

Conheça os benefícios de adquirir massa magra

Conheça os benefícios de adquirir massa magra

Muito além da questão estética, o ganho de massa magra pode trazer uma série de benefícios para a saúde. A massa magra, que é o tecido muscular do corpo, pode ser adquirida de diversas formas, através, por exemplo, da hipertrofia muscular e suplementos para hipertrofia.  1. Saiba os benefícios  Melhora o metabolismo: ganhar massa magra …

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Saúde integrativa: a importância de cuidar do corpo, da mente e do espírito

A saúde integrativa consiste em um novo conceito utilizado por profissionais da saúde que visa a uma abordagem mais integral do paciente, com o olhar para o indivíduo como um todo, abordando mente, corpo e espírito. Para isso, recorre a todas as abordagens terapêuticas adequadas para obter o melhor da saúde e cura, reafirmando a …

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Cuidados especiais para aproveitar o verão com saúde

A estação mais quente do ano chegou e, com ela, a saúde pede cuidados diferenciados para combater o calor e manter a imunidade alta. Além das temperaturas elevadas, as festas de verão ganham lugar, exigindo mais energia e disposição do corpo.  Portanto, esteja atento a algumas orientações para aproveitar melhor o verão com muita saúde.  …

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Festas de fim de ano: como manter o equilíbrio?

As festas de fim de ano são momentos especiais para comemorar com amigos e familiares, mas também podem ser desafiadoras para quem busca manter uma rotina saudável. Entre ceias repletas de delícias e uma rotina mais agitada, é comum que as escolhas alimentares e de estilo de vida fiquem comprometidas. Entretanto, com planejamento e pequenas …

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Novembro Azul: precisamos falar sobre saúde masculina 

Foi a partir de 2003 que a campanha Novembro Azul começou na Austrália com o objetivo de chamar a atenção para algo importante: a saúde masculina. Segundo dados do Ministério da Saúde brasileiro, os homens, em geral, tendem a negligenciar a saúde e, apesar de representarem quase metade da população, correspondem a apenas 25% dos …

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Tensão pré-menstrual: como lidar com os sintomas e reduzir seus efeitos

A Tensão Pré-Menstrual (TPM), também chamada de Síndrome Pré-Menstrual (SPM), engloba mais de 200 sintomas físicos e emocionais, desencadeados por alterações hormonais, além de fatores sociais e externos. Esses sintomas surgem no meio do ciclo menstrual e desaparecem geralmente com a chegada da menstruação.  1. Definição:  Classificada como uma síndrome, a TPM é caracterizada por …

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Triátlon: conheça os benefícios da modalidade que engloba três esportes

O Triátlon está entre as ocupações preferidas de quem ama atividades físicas. Combinando de forma sequencial e sem interrupção três esportes, essa prática desafia os atletas a completarem 51,5 quilômetros de prova, divididos em 1,5 km na natação, 40 km no ciclismo e 10 km de corrida. Contudo, existe uma variante com distâncias bem mais …

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Saúde Mental: Estratégias para o controle emocional e o bem-estar

A busca pela saúde psicológica exige uma rotina de autocuidado, relacionamentos saudáveis e equilíbrio emocional. A prática de atividades físicas e a busca por apoio profissional, quando necessário, também são fundamentais para promover o bem-estar mental.  1. Definição  É importante destacar que a saúde mental não se refere apenas a ausência de doenças, como transtorno …

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Pré-treino: dicas para adequá-lo à rotina

A suplementação com pré-treino é usada para potencializar o desempenho físico e mental durante os exercícios. Como o próprio nome indica, deve ser consumido antes das atividades físicas, proporcionando um impulso extra na performance.  1. Definição   Esse suplemento aumenta a energia do atleta, reduz a fadiga e melhora o desempenho. Em geral, os melhores …

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Suplementos para iniciantes: saiba como eles podem melhorar seu desempenho físico

Começar a prática de atividade física pode ser desafiador, especialmente ao enfrentar a intensidade dos treinos, o desgaste físico e as dores musculares. No entanto, os iniciantes têm um aliado valioso nessa nova jornada.   Os suplementos como Whey Protein e Creatina ajudam a acelerar a adaptação ao treinamento e potencializam os resultados. Combinados com treinos …

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