atividade física

Tensão pré-menstrual: como lidar com os sintomas e reduzir seus efeitos

A Tensão Pré-Menstrual (TPM), também chamada de Síndrome Pré-Menstrual (SPM), engloba mais de 200 sintomas físicos e emocionais, desencadeados por alterações hormonais, além de fatores sociais e externos. Esses sintomas surgem no meio do ciclo menstrual e desaparecem geralmente com a chegada da menstruação.  1. Definição:  Classificada como uma síndrome, a TPM é caracterizada por …

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Triátlon: conheça os benefícios da modalidade que engloba três esportes

O Triátlon está entre as ocupações preferidas de quem ama atividades físicas. Combinando de forma sequencial e sem interrupção três esportes, essa prática desafia os atletas a completarem 51,5 quilômetros de prova, divididos em 1,5 km na natação, 40 km no ciclismo e 10 km de corrida. Contudo, existe uma variante com distâncias bem mais …

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Saúde Mental: Estratégias para o controle emocional e o bem-estar

A busca pela saúde psicológica exige uma rotina de autocuidado, relacionamentos saudáveis e equilíbrio emocional. A prática de atividades físicas e a busca por apoio profissional, quando necessário, também são fundamentais para promover o bem-estar mental.  1. Definição  É importante destacar que a saúde mental não se refere apenas a ausência de doenças, como transtorno …

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Pré-treino: dicas para adequá-lo à rotina

A suplementação com pré-treino é usada para potencializar o desempenho físico e mental durante os exercícios. Como o próprio nome indica, deve ser consumido antes das atividades físicas, proporcionando um impulso extra na performance.  1. Definição   Esse suplemento aumenta a energia do atleta, reduz a fadiga e melhora o desempenho. Em geral, os melhores …

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Suplementos para iniciantes: saiba como eles podem melhorar seu desempenho físico

Começar a prática de atividade física pode ser desafiador, especialmente ao enfrentar a intensidade dos treinos, o desgaste físico e as dores musculares. No entanto, os iniciantes têm um aliado valioso nessa nova jornada.   Os suplementos como Whey Protein e Creatina ajudam a acelerar a adaptação ao treinamento e potencializam os resultados. Combinados com treinos …

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Magnésio: o mineral essencial para o bem-estar físico e mental

Conhecido como o mineral do músculo, o magnésio desempenha mais de 300 reações bioquímicas em nosso organismo. O nutriente auxilia na função muscular e nervosa, regula a pressão sanguínea e fortalece o sistema imunológico, além de participar diretamente da produção de neurotransmissores, como a serotonina.  1. Definição:  O magnésio é um mineral essencial para o …

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Saiba como enfrentar as baixas temperaturas com mais disposição 

Manter a disposição durante o inverno pode ser um desafio devido às temperaturas mais frias, dias mais curtos e menos luz solar.     Por isso, é importante criar estratégias que possam te ajudar a melhorar a disposição durante o inverno, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável mesmo nas épocas mais frias do ano.   …

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Massa muscular: sua aliada na busca por uma vida mais saudável e longeva

O ganho de massa muscular já não é mais tão almejado só para fins estéticos. A busca pela hipertrofia e construção de massa magra está conectada com o objetivo de ter uma vida saudável e longeva.   Desenvolver e manter a massa muscular desde a juventude é fundamental para um envelhecimento de maior qualidade, mantendo a …

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Como escolher os melhores suplementos para diferentes esportes

A suplementação esportiva é uma parte fundamental da preparação e desempenho dos atletas de nível profissional. Por mais que você possa obter energia, nutrientes e outros benefícios com uma dieta saudável, certos suplementos podem ajudá-lo a melhorar ainda mais seu desempenho e recuperação. Porém, os suplementos certos e adequados ao seu objetivo e modalidade esportiva …

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A suplementação esportiva na prevenção e recuperação de lesões

Lesões esportivas têm sido uma preocupação constante para atletas de todos os níveis, desde os amadores aos profissionais. Porém, existem muitas maneiras de prevenir ou minimizar essas lesões, que vão desde aquecimentos, pré-treino, até a suplementação. A suplementação esportiva pode, de fato, ser uma excelente ferramenta para auxiliar na prevenção e recuperação de lesões, mas …

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