De tempos em tempos, alguns compostos naturais viram tendência nas redes, mas por trás da fama, alguns deles têm o que realmente importa: comprovação científica e eficácia clínica. É o caso de três queridinhos que vêm ganhando espaço nos armários e nas prescrições: Ashwagandha, Cúrcuma e Magnésio. Entenda por quê eles merecem atenção nas suas condutas:
Ashwagandha:
Planta originária da Índia e amplamente utilizada na medicina Ayurvédica, a Ashwagandha (Withania somnifera) é um poderoso adaptógeno, que auxilia na regulação do cortisol, controle do estresse e melhora da qualidade do sono. Também apresenta efeitos positivos no desempenho físico, na cognição e até na saúde reprodutiva. Ideal para pacientes com rotina intensa ou quadros de ansiedade leve a moderada.
Cúrcuma
Conhecida por seu alto potencial anti-inflamatório e antioxidante, a curcumina é indicada em casos de inflamação crônica, dores articulares e suporte à saúde cerebral. Quando combinada à piperina (pimenta preta), sua absorção é significativamente ampliada — uma estratégia essencial para otimizar os resultados terapêuticos.
Magnésio
Indispensável em mais de 300 reações bioquímicas, o magnésio atua no sono, relaxamento muscular, humor e função cognitiva. As formas mais utilizadas em prescrição são: glicina (com maior foco no tratamento do sono e ansiedade), dimalato (para energia e desempenho físico) e treonato (para auxiliar no foco e memória).
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