Com o passar dos anos, é natural que o organismo comece a diminuir a produção de elementos importantes e, quando falamos de massa magra, a realidade não é diferente. A sarcopenia, termo que significa “perda de carne”, pode ser parte do processo de envelhecimento e da perda de qualidade de vida em idades maduras.
1. Causas
É natural que o ser humano saudável comece a ter uma diminuição da massa magra a partir dos 30 anos, com pequenas perdas anuais. Entretanto, fatores como alterações hormonais e fisiológicas, sedentarismo, má alimentação e estilo de vida podem estar associados. Doenças como o câncer, problemas inflamatórios e infecciosos graves também podem levar a uma aceleração dessa perda da massa magra.
2. Sintomas
Entre os sintomas da sarcopenia, podemos listar:
- Dificuldade em realizar atividades diárias, como carregar as compras ou subir escadas;
- Desequilíbrio ao andar;
- Quedas frequentes;
- Diminuição da massa e força muscular;
- E até mesmo a depressão.
Entretanto, é importante ressaltar que um diagnóstico deve ser feito por médico clínico ou geriátrico.
3. Prevenção e tratamento
A sarcopenia pode prejudicar a qualidade de vida das pessoas, mas ajustes nos hábitos e na alimentação podem auxiliar no tratamento e na prevenção da doença. Por ser ligada à perda de força muscular, o tratamento é de longo prazo. Normalmente, contando com uma alimentação rica em proteínas e uma boa distribuição de carboidratos, gorduras e vitaminas minerais. A prática de atividade física também é uma aliada tanto no tratamento como na prevenção, já que ela incentiva a produção e manutenção da massa magra, entretanto, é importante haver um acompanhamento especializado.
4. Suplementação
A suplementação também pode ser ferramentas importantes na prevenção e no tratamento da Sarcopenia. Entre estes suplementos, o Whey Protein pode auxiliar na ingestão da quantidade ideal de proteínas diárias, fornecendo os nutrientes necessários para a manutenção da massa muscular. A creatina, importante aminoácido pelo fornecimento de energia para os músculos, pode auxiliar na recuperação muscular e hipertrofia.
Vitaminas e minerais, como a vitamina D e o cálcio, podem ser suplementados e servir de auxílio no tratamento da sarcopenia. Em casos mais avançados, também pode ser necessário o uso de reposição hormonal.
Seja na prevenção ou tratamento, o acompanhamento médico e nutricional é essencial para orientar na melhor escolha de tratamento e até mesmo prevenção. Conte com a experiência e a qualidade da Singular Pharma como aliada na manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade.
