Foi a partir de 2003 que a campanha Novembro Azul começou na Austrália com o objetivo de chamar a atenção para algo importante: a saúde masculina. Segundo dados do Ministério da Saúde brasileiro, os homens, em geral, tendem a negligenciar a saúde e, apesar de representarem quase metade da população, correspondem a apenas 25% dos atendimentos médicos individuais.
O descuido com a saúde tem trazido consequências, como a diminuição da expectativa de vida, uma maior taxa de mortalidade por causas externas e doenças crônicas não transmissíveis, como problemas cardiovasculares e respiratórios. Entre as razões para essa falta de cuidado estão diversos fatores. Segundo um levantamento realizado pela Sociedade Brasileira de Urologia, uma das principais causas é a construção tradicional da masculinidade, frequentemente associada à força e à autossuficiência, o que desestimula os homens a reconhecerem possíveis problemas de saúde por receio de serem vistos como frágeis ou dependentes.
Para enfrentar essas questões, campanhas como o Novembro Azul, focadas na promoção da saúde e no incentivo à busca por auxílio médico, têm ganhado espaço e acolhimento. Promovendo a ampliação do atendimento, o conhecimento e a prevenção.
1. Prevenção começa no dia a dia:
Ao falar de prevenção, é indispensável mencionar aspectos como rotina, hábitos, alimentação e manejo do estresse, já que hábitos saudáveis podem auxiliar na redução do risco de desenvolvimento do câncer de próstata e de outras doenças. Por isso, é importante estar atento a alguns pilares:
- Sono Um sono de qualidade é essencial para a recuperação física e mental, além de regular processos importantes para o corpo, como a produção de hormônios. A privação de sono aumenta o risco de doenças crônicas, reduz a resistência imunológica e pode contribuir para o ganho de peso.
- Prática de Atividade Física Além de reduzir o risco de doenças e ajudar no controle do peso, a prática regular de exercícios promove a saúde muscular, óssea e mental, além de melhorar a produção de energia para as atividades diárias. Em homens, a atividade física também está associada a níveis saudáveis de testosterona e à redução do risco de disfunção erétil.
- Manejo do Estresse e Cuidado com a Saúde Mental O cuidado com o estresse elevado é essencial para prevenir doenças cardíacas, hipertensão e distúrbios de saúde mental, como depressão e ansiedade. Além do apoio psicológico, o manejo do estresse, por meio de técnicas como meditação, pode ser eficaz.
- Saúde Cardiovascular As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte entre os homens e podem ser prevenidas por meio de hábitos como manter a pressão arterial e o colesterol em níveis saudáveis, praticar exercícios, controlar o estresse, evitar o fumo e manter uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais.
- Alimentação Balanceada e Cuidado com o Intestino Uma dieta rica em fibras, vitaminas e minerais não só melhora a saúde geral, mas também promove a saúde intestinal, crucial para a imunidade e a absorção de nutrientes. Além disso, estudos mostram que o intestino desempenha um papel importante na saúde mental e na produção de neurotransmissores. Uma boa alimentação ajuda a reduzir inflamações, melhorar o humor e diminuir o risco de doenças crônicas.
2. Conte com os ativos para melhorar sua qualidade de vida
Balancear uma rotina saudável pode ser um desafio, e, por isso, alguns ativos podem auxiliar nos cuidados com a saúde:
- L-Teanina: Aminoácido encontrado no chá verde, promove relaxamento e auxilia na indução de um sono mais profundo e reparador, sendo especialmente útil para quem sofre de insônia leve ou dificuldade para relaxar antes de dormir.
- Creatina: Ajuda a aumentar a capacidade dos músculos de produzir energia rapidamente durante exercícios de alta intensidade, evitando a fadiga e auxiliando na recuperação muscular e no mantenimento da massa magra.
- Ansioless: Conhecido por suas propriedades calmantes e ansiolíticas, esse ativo ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e estresse, promovendo a sensação de bem-estar e auxiliando na regulação do humor.
- Coenzima Q-10: Poderosa no auxílio da produção de energia celular e com efeito antioxidante que protege o coração. É especialmente útil para pessoas com insuficiência cardíaca ou que utilizam medicamentos como estatinas.
- BioIntestino: Com probióticos e fibras, promove uma digestão saudável, prevenindo problemas como constipação e diarreia, além de ajudar a manter uma flora intestinal saudável, essencial para um sistema imunológico forte e para a melhor absorção de nutrientes dos alimentos.
3. Exames em dia são peças-chave na prevenção
Além dos hábitos diários, exames regulares, como o de sangue e o toque retal, são importantes para o diagnóstico precoce, especialmente em homens com fatores de risco elevados. Esses exames indicam a necessidade de ajustes para melhorar a saúde e a qualidade de vida e ajudam o profissional de saúde a recomendar suplementos específicos, de acordo com o objetivo, a saúde e o estilo de vida de cada um.
A detecção precoce aumenta significativamente as chances de tratamento eficaz e cura. Não deixe para depois, nem para quando “perder a vergonha” — cuide de sua saúde hoje mesmo.
