Magnésio: o mineral essencial para o bem-estar físico e mental

Conhecido como o mineral do músculo, o magnésio desempenha mais de 300 reações bioquímicas em nosso organismo. O nutriente auxilia na função muscular e nervosa, regula a pressão sanguínea e fortalece o sistema imunológico, além de participar diretamente da produção de neurotransmissores, como a serotonina. 

1. Definição: 

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do corpo, o nutriente é o quarto mineral mais abundante no organismo, desempenhando diversas funções, como contribuir para a síntese de proteínas, gorduras e carboidratos, além de participar da produção e armazenamento de energia, crescimento e reprodução celular. Além disso, está envolvido no processo de ativação de músculos, nervos e da adenosina trifosfato (ATP), que é responsável pela energia do corpo. 

O mineral, comumente encontrado em folhas verdes escuras, nozes, amêndoas, sementes de abóbora e grãos integrais, está presente no corpo humano em uma quantidade que varia entre 20 e 28 gramas. A maior parte desse nutriente está concentrada no esqueleto, representando cerca de 60% a 65%, e nos músculos, com aproximadamente 34% a 39%. 

2. Benefícios para saúde: 

A ingestão de magnésio pode auxiliar na produção de serotonina, contribuindo para o alívio do estresse, ansiedade e depressão. Além disso, o magnésio atua no processamento da glicose e fortalece o sistema imunológico. 

Conheça mais alguns dos benefícios deste nutriente: 

• Potencializa as funções do cérebro; 
• Reduz o risco de hipertensão e doenças cardíacas; 
• Previne a enxaqueca e dores de cabeça; 
• Auxilia nas funções musculares e ósseas; 
• Contribui no tratamento do diabetes; 
• Ameniza as cólicas menstruais e a TPM; 
• Combate a azia e a má digestão.

3. Efeitos do mineral na performance esportiva: 

O magnésio desempenha um papel crucial na produção e armazenamento de energia e na função muscular, sendo fundamental para o bom funcionamento do metabolismo energético, a manutenção da contração muscular e a prevenção de cãibras, especialmente em atletas, idosos e gestantes. Além disso, o equilíbrio desse mineral no organismo está associado a maior força muscular e melhor desempenho em diferentes tipos de exercício. 

4. Suplementação:  

Apesar de o mineral estar presente em alguns alimentos, pessoas que não seguem uma dieta equilibrada rica em magnésio, praticam atividade física exagerada sem a reposição necessária do nutriente ou sofrem de estresse e picos de ansiedade, certamente, não atingem a ingestão recomendada. Isso pode desencadear sintomas como arritmia cardíaca, fraqueza, fadiga, perda de apetite, náusea, vômito e alterações de humor. O diagnóstico de deficiência de magnésio deve ser realizado pelo médico ou nutricionista após uma avaliação. 

Dessa forma, a suplementação do nutriente é indicada para suprir a deficiência de magnésio ou quando há necessidade de aumentar sua demanda. A Singular Pharma oferece manipulados como: Magnésio Ascorbato, Magnésio Aspartato, Magnésio Citrato, Magnésio Dimalato, Magnésio L Treonato, Magnésio Quelato e Magnésio Taste Free, que auxiliam na reposição do mineral no organismo. 

Por isso, ao considerar a suplementação do magnésio, confie na expertise da Singular Pharma para alcançar seus objetivos e ter uma vida mais saudável.