A maternidade é uma fase transformadora, linda, desafiadora e, muitas vezes, intensa e exaustiva. Em meio às demandas do dia a dia, que se entrelaçam com os afazeres que a maternidade exige, os cuidados voltados para a mãe acabam sendo negligenciados. No entanto, pequenos hábitos saudáveis associados a ativos eficazes podem contribuir para que o maternar se torne mais leve, garantindo o bem-estar de quem, assim como o bebê, merece ser cuidada.
Falar de hábitos saudáveis nesse contexto não é sobre estética, performance ou dar conta de tudo. É sobre reaprender a se olhar com gentileza e fazer o melhor possível com o que se tem, estabelecendo o autocuidado flexível e adaptado à sua realidade. Conheça quais hábitos podem ser estabelecidos nessa rotina e os ativos certos que podem potencializá-los:
Valorizar o sono (quando possível) com Magnésio
O sono da mãe é sempre afetado, mas é importante priorizá-lo sempre que possível. O magnésio pode contribuir para a produção da melatonina — hormônio que regula o ciclo sono-vigília. Além disso, ele reduz o estresse e a ansiedade.
Mais energia com Vitamina B12 e Complexo B
A maternidade exige presença constante, disposição e clareza mental. Em meio a uma rotina intensa, o Complexo B, especialmente a Vitamina B12, pode ser um grande aliado para manter os níveis de energia, contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso e ajudar a manter a mente mais equilibrada e tranquila.
Movimentar o corpo com o apoio da Creatina e BCAA
Ser mãe é o maior exercício diário. Exige corpo, mente e coração, e nem sempre dá pausa para descanso. Mas movimentar o corpo faz toda a diferença na disposição, no humor e até na paciência. A combinação de Creatina e BCAA pode ser uma grande aliada nessa jornada. Esses suplementos ajudam a melhorar o desempenho físico, a manter a energia durante o treino ou a maratona de tarefas, além de acelerar a recuperação muscular.
Pausas, respiração e autocuidado emocional com Ashwagandha
Na rotina intensa da maternidade, que exige tanto do corpo quanto das emoções, encontrar formas de se equilibrar faz toda a diferença. Pequenas pausas ao longo do dia, momentos de respiração consciente e gestos simples de autocuidado emocional são tão importantes quanto o uso de aliados como a Ashwagandha, conhecida por ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e apoiar o equilíbrio do organismo.
Alimentação equilibrada com o reforço da Vitamina C
Na correria da maternidade, cuidar da própria alimentação muitas vezes fica em segundo plano. Um dos nutrientes que não pode faltar nesse cuidado é a Vitamina C, conhecida por fortalecer o sistema imunológico, produzir colágeno, absorver ferro e reduzir o estresse oxidativo, algo essencial quando o corpo está sobrecarregado, como acontece frequentemente na vida de uma mãe.
Durante a maternidade, o cuidado com a saúde feminina deve ser integrativo e personalizado. Com o suporte de um profissional de saúde e o uso de tecnologias e ativos da Singular Pharma, é possível tornar o gerenciamento de peso mais leve, seguro e eficaz, respeitando as necessidades do corpo em cada fase.
