A época mais animada do ano já chegou e para curtir cada bloquinho, desfile ou trio elétrico, é fundamental estar com a saúde em dia para aproveitar sem faltar energia para muita animação! Pensando nisso, a Singular Pharma criou um checklist para você fazer em casa e garantir que tem tudo para não descuidar da saúde e garantir o máximo dos dias de festa!
1. Hidratação:
Se os dias andam quentes, e você ainda vai dançar, pular, andar… a regra numero um é muito simples: beber muita água! No calor, entre um drink e outro, seu corpo perde líquidos rapidamente, o que pode causar desidratação e dor de cabeça. Você também pode apostar na água de coco e nos eletrólitos para repor o que seu organismo precisa!
2. Alimente-se bem antes e durante a festa:
Faça refeições completas e ricas em proteínas, carboidratos e fibras como frutas, ovos, pães integrais e oleaginosas. Isso garante energia constante para aguentar horas de diversão. E que tal levar uma barra de proteína ou um lanchinho saudável na pochete para quando a fome bater no meio do bloco?
3. Proteção solar:
Use e abuse do protetor solar e reaplique a cada duas horas. Se quiser ainda mais proteção, use bonés, chapéus ou roupas com proteção UV. E lembre-se: glitter sim, insolação não!
4. Reforce sua imunidade:
Com a rotina intensa, o sistema imunológico pode enfraquecer. Aposte em suplementos com ativos como:
– Vitamina C e Zinco: fortalecem as defesas naturais do corpo.
– Própolis: ação antibacteriana e antiviral.
– Ômega 3: combate inflamações e auxilia na recuperação muscular.
5. Tá querendo um ajuda na energia? Alguns ativos naturais podem ajudar:
– Cafeína: aumenta o estado de alerta e disposição.
– Guaraná: fonte natural de energia.
– Coenzima Q10: auxilia na produção de energia celular.
6. Cuidado com o álcool
Se for beber, intercale com copos de água e evite exageros. Uma boa estratégia é consumir suplementos como o complexo B que ajuda no metabolismo do álcool.
7. Sono para ajudar na recuperação!
Entre uma festa e outra, aproveite para garantir o descanso adequado para o seu corpo se recuperar e você conseguir continuar aproveitando os dias seguintes.
Cuidar da sua saúde é o segredo para curtir a folia até o último dia! Leve esse check-list com você e aproveite cada momento sem perrengue. Gostou das dicas? Compartilhe com seus amigos foliões e bora aproveitar com alegria!
