A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações consideradas ameaçadoras. Ela pode se manifestar de diversas formas, como preocupação excessiva, medo intenso, nervosismo, inquietação, tensão muscular e dificuldade de concentração. Para identificar e controlar a ansiedade, é importante desenvolver a autopercepção, praticar técnicas de relaxamento e, em alguns casos, buscar apoio profissional.
1. Para não confundir: ansiedade X transtorno de ansiedade
A ansiedade é um sentimento natural na vida humana e nem sempre está associada a algo negativo. Na verdade, essa sensação desempenha um papel crucial para nossa sobrevivência, ajudando a prevenir possíveis perigos. Assim, tanto a ansiedade quanto o medo podem ser aliados importantes para nossa preservação como espécie.
No entanto, é essencial ficar atento quando esse sentimento que geralmente combina alegria, expectativa e uma leve preocupação, começa a causar sofrimento. Nesse caso, pode-se suspeitar de um Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em sua revisão global sobre saúde mental de 2019, aproximadamente 301 milhões de pessoas em todo o mundo apresentaram sintomas de transtorno de ansiedade. Além disso, após a pandemia de Covid-19, esses números pioraram, com um aumento de 25% nos casos.
2. Como identificar os sintomas da ansiedade:
Muitas pessoas com ansiedade não compreendem a origem de seus sentimentos. A psicoterapia é indicada para explorar essas causas, que podem incluir fatores ambientais, como traumas, ou predisposições genéticas. Entre os sintomas estão:
- Sintomas físicos: aperto no peito, respiração acelerada, batimentos cardíacos rápidos, suor excessivo, tremores ou tontura.
- Sintomas emocionais: preocupação constante, sensação de estar à beira de um colapso, irritabilidade e dificuldade de concentração.
- Sintomas comportamentais: evitação de situações sociais, procrastinação e incapacidade de relaxar.
Se os sintomas forem frequentes ou intensos, procurar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra pode ser crucial para identificar causas subjacentes.
3. Como lidar com a ansiedade:
Felizmente, há diversas estratégias e técnicas para gerenciar a ansiedade, incluindo:
- Praticar exercícios físicos regularmente;
- Utilizar técnicas de relaxamento;
- Estabelecer limites saudáveis;
- Priorizar o autocuidado;
- Garantir uma boa qualidade de sono;
- Manter uma alimentação equilibrada.
Além dessas abordagens, a psicoterapia se destaca como uma das mais eficazes, mostrando resultados positivos na redução de sintomas e no controle dos gatilhos da ansiedade. Por meio de um tratamento dialético, é possível identificar as causas subjacentes, permitindo um tratamento adequado dos medos e traumas.
4. Suplementação
A Singular Pharma é uma grande aliada no tratamento da ansiedade, oferecendo uma variedade de ativos em seu portfólio. Entre eles, destacam-se alguns fitoterápicos:
- Pinetonina: Com propriedades relaxantes, a Pinetonina reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, melhorando o humor e promovendo uma sensação de bem-estar.
- Valeriana Officinalis: Esta planta medicinal possui propriedades sedativas, sem causar dependência, sendo altamente recomendada para quem enfrenta insônia, sintomas menstruais e ansiedade.
- Relora: Originado das cascas de magnólia e amurense, esse suplemento natural diminui o estresse, a ansiedade, a fadiga e a insônia, além de ajudar a controlar o apetite desregulado causado pela ansiedade.
- Serenzo: Extraído da laranja, o Serenzo é um excelente aliado para quem lida com compulsão alimentar relacionada à ansiedade, contribuindo para reduzir a irritabilidade e as oscilações de humor.
Além desses ativos, a Singular oferece muitas outras opções. No entanto, é fundamental procurar orientação médica para obter um diagnóstico e um tratamento adequados.
